俗话说，病从口入，口腔疾病的出现与孩子的饮食息息相关。健康的牙齿能帮助孩子更好地咀嚼和消化食物，获取生长发育过程中需要的营养。而龋病，也就是我们常说的“蛀牙”，则是因为口腔中的一些微生物利用了食物和饮料中的糖，产生了酸来腐蚀牙齿，造成牙齿变黑、长洞，还可能引发疼痛，影响孩子的学习和生活。因此，养成良好的饮食习惯对孩子的口腔健康十分重要。

一、均衡饮食

1.多吃蛋白，身体棒棒！

处于生长发育期的孩子每天都需要保证充足的营养摄入，肉蛋奶是优质蛋白的重要来源，也有利于孩子牙齿的发育和矿化，需要吃够。

2.适当补糖，增加能量！

糖作为生命的动力来源是不可或缺的！除了糖果和甜食外，许多主食和蔬果也富含糖分。因此，我们不是要完全的戒掉糖，而是要让孩子适量地摄入糖。均衡饮食对孩子的口腔健康和全身健康都非常重要。

二、糖果及甜食的选择、频率

一说起蛀牙，家长往往联想到是因为孩子糖吃多了。“糖”是牙齿的敌人，但“甜”是孩子的朋友。如果完全不让孩子吃糖，一个缺少甜蜜的童年或许也会让孩子失去很多快乐。

1.避开“黏性糖果”

我们给孩子选择糖果和甜食其实是有技巧的，质地比较粘稠的甜食如巧克力、奶糖等，容易附着在牙齿上，难以清洁，就会增加牙齿患龋病的风险。我们平时就可以给孩子选择一些不那么容易粘在牙齿上的糖果。

2.降低吃糖频率

高频率地吃甜食，就算每次吃的量不多，也会使牙齿处于容易龋坏的危险境地。因此家长要对孩子吃甜食的频率进行控制。当然，如果在吃完这些甜甜的东西后能够及时刷牙或者漱口就更好了。

3.甜美“代餐”

对于喜欢甜食的孩子我们还可以适当准备一些含木糖醇等甜味剂的食物作为替代，满足孩子愉悦感的同时也能减少糖摄入量。

三、 如何科学地喝饮料

夏天到了，各类饮料和冰淇淋风靡大街小巷，孩子们是这类商品的消费大户，而汽水无疑是这之中最受欢迎的宠儿。在享受清凉之余，要当心孩子的牙齿遭受汽水里面大量糖和碳酸的双重攻击，无节制饮用是非常容易导致蛀牙的。

有许多大家认为是健康的饮品，例如果汁、一些奶制品（特别是酸奶），其中也含有大量的糖，对牙齿存在潜在危害。

喝水永远都是好习惯！

平时应鼓励孩子多饮用纯水，特别是在饮用了上述饮料后再喝一些水，这样不仅有助于牙齿清洁，也更健康。

四、加强咀嚼锻炼

要想孩子从小长得乖，不仅需要一口健康的牙齿，还要有大小形态合适的颌骨。发育良好的颌骨才有足够的空间让牙齿排列整齐并建立正常咬合，间隙不够的话牙齿可能会出现拥挤，影响美观。

颜值“嚼”出来！

颌骨的生长除是需要一定的咀嚼刺激来促进的，平日可多让孩子吃一些可以锻炼咀嚼的食物，如瘦肉、胡萝卜、坚果等。